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Citrulina Malato

15,00

La citrulina malato es un suplemento que te ayudará a conseguir una máxima congestión muscular en tus entrenamientos, aportando nutrientes y oxígeno al músculo para su completa recuperación y crecimiento.

Sigue leyendo más abajo para descubrir todos los beneficios de este suplemento, con citas a estudios científicos. Cómpralo ya y empieza a experimentar las grandes ventajas de la Citrulina.

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Descripción

La citrulina es un intermediario para crear arginina, y además forma parte del ciclo de la urea, mediante el cual eliminamos productos de deshecho del cuerpo.

La arginina, a su vez, es precursora del óxido nítrico. Éste relaja las arterias, lo que hace que el músculo reciba más oxígeno y nutrientes para su mayor rendimiento y posterior recuperación.

Actualmente, tenemos disponible los suplementos de citrulina malato, que ha obtenido muy buenos resultados en diversos estudios, que se presentarán al final en las referencias bibliográficas.

Desde la sección Wellness recomendamos este suplemento para dar un empuje extra a nuestros entrenamientos, sobre todo en épocas del año y en rutinas especializadas donde necesitaremos un aporte extra de oxígeno y nutrientes, como puede ser en etapas de definición, según la evidencia demostrada para culturistas naturales en etapas de pre-competición.[5]

Esto lo puedes conseguir contratando nuestro plan personalizado en el enlace que encontrarás aquí, donde te asesoraremos sobre un plan específico según tus requerimientos y objetivos de una manera totalmente personalizada.

Encontrarás varios enlaces para comprar este suplemento. Hemos seleccionado aquellos que consideramos de mayor calidad-precio para que te beneficies completamente de ello.

Qué conseguirás con la Citrulina Malato

La suplementación con citrulina malato (CM) durante 15 días ha demostrado que aumenta la producción de ATP en un 34% durante el ejercicio, aumenta la tasa de recuperación de la fosfocreatina después del ejercicio en un 20%, y reduce la percepción de la fatiga. [1]

Por otra parte, ante la ingestión de 8gr de CM antes de un entrenamiento de pecho aumentaron las repeticiones realizadas aproximadamente un 53% y disminuyó el dolor en un 40% a las 24 y 48 horas después de la sesión de ejercicios. [2]

Además, Stoppani et al. reportaron un aumento de 4 kg en magra masa, 2 kg de disminución en el porcentaje de grasa corporal y un aumento de 6kg de peso en 10 repeticiones máximas en press de banca después del consumo de una bebida que contiene 14g BCAA, glutamina y CM en los entrenamientos durante ocho semanas.[3]

L-citrulina puede mejorar los efectos sobre la eliminación de nitratos durante la recuperación de ejercicio muscular exhaustivo, y también sirve como un precursor eficaz de L-arginina. Se ha demostrado que  tres gramos al día de suplementación de L-citrulina por vía oral durante siete días, eleva la concentración plasmática de L-arginina y aumenta la de óxido nítrico. [4]

Ten en cuenta que

Se necesitan estudios a largo plazo para determinar con certeza en qué influye la CM a la hora de definir, pero sin duda, es un suplemento que cada vez tiene más relevancia y que funciona.

Puedes leer otras aplicaciones de la L-Citrulina en este artículo.

Bibliografía

[1] Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ: Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med 2002, 36:282-289.

[2] Perez-Guisado J, Jakeman PM: Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res 2010, 24:1215-1222.

[3] Stoppani J, Scheett T, Pena J, Rudolph C, Charlebois D: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-traning program increases lean mass, muscle strength, and fat loss. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:P1

[4] Schwedhelm E, Maas R, Freese R, Jung D, Lukacs Z, Jambrecine A, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamics properties or oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2007;65:51–59

[5] Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2014;11:20.

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