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¿Qué vas a encontrar en este artículo?

-Como detectar el pensamiento negativo

-Claves para que el pensamiento negativo desaparezca

-Claves para ser más feliz.

 

Muchas personas nos decimos “no soy feliz, mi vida puede mejorar”. A veces sentimos un momento de soledad y vienen los pensamientos negativos a nuestra cabeza para intentar sabotear toda nuestra vida. ¿Te suena si alguna vez has profesado sobre ti mismo las siguientes afirmaciones?

“Mi vida es una mierda” “Lo que hago no sirve para nada” Si te reconoces en alguno de esos casos, lo único que puedo decirte es que el pensamiento negativo se adueña de tu vida y de tus emociones. Y es que pensar mal sobre uno mismo es fácil, porque estamos sometidos a la opinión de otras personas y a veces sin querer les intentamos hacer caso.

Quiero que empieces a eliminar de tu vocabulario las frases “no puedo con esto” y “esto es imposible”. En esta vida las cosas son posibles siempre que le pongamos fe, pasión y trabajo a lo que hacemos, a lo que sentimos, a lo que estimamos. Muchas veces nosotros somos nuestros peores enemigos, no hay que buscar en otras personas, para darnos cuenta de que los problemas nos los generamos nosotros mismos. Créeme que no los genera otra persona sino tú mismo.

¿Qué es el pensamiento negativo?

Los pensamientos negativos son pensamientos que lanzamos al aire en el que vemos la vida de color oscuro o grisáceo. El pensamiento negativo es simplemente pensar que uno no puede hacer las cosas y que sólo le van a ocurrir desgracias, se trata como puedes observar de un castigo mental que tú te impones, o que otro te lo imponga, en este último caso hablaríamos de personas negativas o tóxicas, del que hablaremos en profundidad en otros artículos.

El riesgo principal que tienen estos pensamientos negativos es que si no se controlan podemos tener estrés, ira o ansiedad y por lo tanto es necesario tanto eliminarlos, como cambiarlos por otros más positivos.

¿Cómo elimino el pensamiento negativo?

Eliminar el pensamiento negativo es algo difícil de hacer a las primeras de cambio, porque tenemos que cambiar todo nuestro diálogo interno. Como punto de partida te puedo decir que hemos de estar seguros de nosotros mismos y también que hemos de tener  una autoestima a prueba de bombas. Casi siempre en los artículos que escribo os digo frases muy parecidas, pero si os conocéis vuestra vida mejorará absolutamente.

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Yo os propongo hoy una serie de ejercicios para empezar a eliminar ese pensamiento negativo que os corroe.

Primer ejercicio para eliminar el pensamiento negativo:

Escribe una lista de cosas que se te dé bien hacer. Cuando alguien se siente útil no se plantea en que haga mal las cosas y en que no pueda hacerlas. Así que empieza por valorarte con esta pequeña lista. Estoy convencido de que habrá un millón de cosas que se te dé bien hacer.

Segundo ejercicio para eliminar el pensamiento negativo:

Empieza a amar a todas las personas que estén a tu alrededor: Si te tratas a la gente exquisitamente, ellos harán lo mismo contigo, recuerda siempre que un buen trato a las personas es el regalo más exquisito que puedes hacer.

Tercer ejercicio para eliminar el pensamiento negativo:

Haz una lista de personas que te aman: Deben de haber millones de personas en el mundo que te amen por quién eres y por lo que representas, si eres adulto y tienes hijos, seguro que ellos son los que más te aman, o incluso tu pareja.. Si no los tienes piensa en tus padres y en tus familiares. Seguro que encuentras a alguien que te quiere por quien eres, por lo que sientes y por lo que amas, si tienes una persona de esas en tu vida, además de ser una persona afortunada tienes un gran amigo a tu lado.

 

Cuarto ejercicio para eliminar el pensamiento negativo:

Todos los días tienen algo que celebrar: Como lo oyes, cuando te despiertas y sientes los pies en la tierra puedes sentirte afortunado, todos los días tienes algo que celebrar, por lo que empieza a celebrar tu vida en todas sus formas y colores.

Quinto ejercicio y último.

Recuerda experiencias pasadas que fueron especiales para ti: A veces es bueno retrotraernos para recordar aquellas cosas que nos hacían felices. Cuando te asalte algún pensamiento negativo, ya sabes, retrotráete a aquellos momentos que disfrutabas en la playa, o a aquellos momentos mágicos que para ti han significado mucho. Seguramente en este momento se te esté saliendo una sonrisa en la boca si los estás recordando, así que quédate con ellos y consérvalos. Los recuerdos buenos y positivos es lo más valioso que un hombre puede tener.

Para finalizar te puedo decir que los pensamientos negativos están muy unidos con las energías negativas y por eso mismo, cuando tenemos malos pensamientos atraemos esa energía, ya sabes lo que digo muchas veces, si piensas y sientes bien recibirás buenas cosas. Si piensas y sientes mal, recibirás malas cosas.

Uno de los países más felices del mundo es la India. India no es un país tan industrializado como los nuestros, pero la gente siempre tiene una sonrisa en la boca, tal vez ellos eliminen ese pensamiento negativo y no les haga falta tener ni grandes casas, ni grandes yates, ni millones de euros en el bolsillo. Aprende de estas personas, tal vez ellos tienen mucho que ofrecerte.

Y con ese país y con uno de sus máximos representantes Mahatma Gandhi, acabo este artículo con una frase para que reflexiones:

“El hombre se convierte en lo que el cree de si mismo. Si yo me mantengo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer cierta cosa, es muy probable que termine convirtiéndome en incapaz de hacerlo. De forma contraria, si yo tengo la creencia de que puedo hacerlo, seguramente voy adquirir la capacidad de hacerlo inclusive si yo no pude hacerlo en el principio. “

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