Tener una erección fuerte y duradera es vital para poder disfrutar de unas relaciones sexuales más prolongadas y placenteras. En la actualidad, algunos hombres comienzan a recurrir ya a pastillas como la viagra o el cialis desde edades muy tempranas. Reconozcámoslo, cuanto más fuerte es nuestra erección, más disfrutamos del sexo.

Pero, ¿es necesario tomar estas pastillas para tener erecciones más potentes? ¿Existen remedios, alimentos o suplementos más sanos y baratos para causar este efecto de viagra natural?

Alimentos para tener erecciones más fuertes y prolongadas

La nutrición es vital para tener un pene duro y firme durante el sexo. Necesitaremos pues de una dieta equilibrada que cuente con todas las vitaminas, minerales y grasas necesarias. Esto nos permitirá aumentar la libido, el flujo de sangre a los cuerpos cavernosos del pene, y reducir los niveles de estrés que provocan unas erecciones débiles.

Sandía, la viagra más natural

La sandía es la viagra natural por excelencia. Muy recomendada a quienes sufren de disfunción eréctil. Un muy sano alimento formando por L-citrulina que relaja los vasos capilares  y metaboliza arginina. De esta forma actúa como precursor de óxido nítrico, ayudando a tener unas erecciones más potentes y duraderas.

Además, alivia la fatiga muscular y el cansancio, causantes estos de erecciones débiles y de falta de excitación sexual. Su consumo también es muy positivo para el corazón y la hipertensión, y cuenta con una gran cantidad de antioxidantes. Y por si esto fuera poco, apenas engorda. ¡Todo ventajas!

En cada 100 gramos de sandía que consumas tendrás los siguientes nutrientes: Ver en mejorconsalud.com

Marisco, las erecciones más duras 

Cómo nos ponemos después de las bodas. Pero ya te garantizo, de que no es por que los novios nos hayan cautivado.

A nivel personal, el marisco es el alimento natural que me más aumenta mis erecciones y más duraderas las hace. Aunque desgraciadamente, resulta algo caro.

Una explicación es que son ricos en ácidos grasos omega 3. Esto provoca que la sangre sea menos pegajosa. Aumentando así el flujo de sangre hacia tu pene y produciendo erecciones más potentes.

Frutos secos

Por lo general todos todos frutos secos son ricos en proteínas, minerales, vitaminas y grasas. El más conocido para aumentar la erección es el cacahuete, ya que contiene ácidos grasos esenciales para la producción hormonal.

Las almendras y las nueces por su parte contienen óxido nítrico, del que ya hemos hablado. Ayudando así a fortalecer y reparar las venas y arterias que llevan la sangre al pene.

Lo ideal es tomar frutos secos en muy pequeñas durante las comidas, evitando las cenas. Principalmente en el desayuno para cargar energías para todo el día.

Cacao, el afrodisiaco más potente

Siempre se ha dicho que el cacao es afrodisiaco y estimula el deseo sexual. Lo cierto es que está demostrado que ayuda a producir testosterona en los hombres. Esto se debe a que cuenta con magnesio y Zinc.

Es recomendable tomar chocolate con una pureza por encima del 70% al menos 20 minutos antes de tener relaciones sexuales. Recuerda que cuanto más puro sea, mejor, pues es el cacao lo que nos permite tener mejores erecciones. Con tomar entre dos y cuatro hondas, según su grosor, notaremos ya una diferencia significativa.

Un estudio de 2016 también demostró que las mujeres que consumían chocolate sintieron mayor deseo y placer sexual. ¡Así que ya sabes! A comer chocolate tú y tu pareja. ¡Eso si, cuidado con las calorías!

Huevos y carne, aumentan tu testosterona

Los huevos contienen grasas saturadas, zinc y colesterol en su yema. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas y de mejor calidad. Nos permiten así aumentar la testosterona y la libido para tener una erección más fuerte.

Son ricos en proteínas B6 y B5, ayudando a equilibrar los niveles de estrés. Otro factor sumamente importante para el sexo y la dureza del pene.

Por otro lado, la carne roja (magra) también es rica en Zinc y aumenta nuestro niveles de dopamina. Una sustancia del cerebro que mejora el estado de ánimo, energía y deseo sexual.

Cerveza, un aliado con alcohol

El alcohol no es bueno para tener una erección fuerte y duradera. Por eso, el consumo de cerveza debe ser moderado. De este modo, aumenta nuestra salud cardiovascular y nuestra energía. Aspectos importantes para durar más tiempo en la cama con una erección dura.

La cerveza contiene fitoestrógenos, que en los hombres se ha demostrado que retrasa la llegada del orgasmo.

Además, es un gran afrodiasiaco por su alto contenido en hierro, productor de hemoglobina, que se encargar de llegar oxígeno al pene. En este caso, la cerveza más recomendable sería la cerveza negra.

Suplementos para una erección fuerte

Bebidas energéticas, un remedio rápido

Todos sabemos ya a día de hoy que las bebidas energéticas son perjudiciales para la salud. Pero al igual que los estudiantes las toman para mantenerse despiertos cuando no les queda otra que estudiar, para el sexo ocurre lo mismo.

Algunas bebidas energéticas contienen una increíble cantidad de vitaminas, cafeína, y taurina, que aumenta notablemente la producción de testosterona. Puedes ver más sobre la taurina y su efecto sobre la libido pinchando aquí.

Semejante cóctel molotov de nutrientes te activa y te anima a darlo todo en la cama. En mi experiencia personal, la bebida ideal para esto es el Monster, ya que es la que más nutrientes tiene. Sobre todo en sus versiones sin azúcar. Personalmente, me ha salvado el culo en más de una ocasión. Literal.

Eso si, recuerda no abusar, y si no estás acostumbrado no tomes demasiada cantidad. Aunque te dejes el bote a medio. Y si si estás acostumbrado, baja el ritmo. Si nos pasamos, este tipo de bebidas puede destrozarnos el sistema nervioso, o ponernos demasiado nerviosos en la cama, lo que no sería bueno. Intenta utilizarlas solo cómo último recurso y si estás bastante cansado pero quieres tener sexo.

Ácido D-Aspártico

Este suplemento es uno de los que yo más he notado. Lo tomamos aquellos que vamos al gimnasio para aumentar la testosterona y la fuerza.

Su funcionamiento consiste en tomar pequeñas cantidades de este suplemento por las noches antes de ir a dormir. Sus beneficios no son inmediatos, pero al cabo de una o dos semanas tomándolo, su efecto es increíble. Aumenta muchísimo la testosterona. En un 42% según un estudio tras tomarla durante 12 días. Esto provoca una incremento muy alto del apetito sexual y un erección fuerte y duradera.

ZMA, Tribulus Terrestris y Maca

Estos tres suplementos suelen venderse por separado o juntos en tiendas de nutrición deportiva o herbolarios para tener una erección más dura, o aumentar la testosterona para ir al gimnasio.

Personalmente, he probado los tres y puedo decirte que a mi en lo particular, me ayudaron a tener erecciones más duras y a disfrutar más del sexo, pero sin milagros. Su efectividad es simplemente cumplidora. Algo hacen, por eso siguen teniendo demanda. Pero es mucho más efectiva una correcta alimentación.

L-Arginina y Citrulina

Ambos suplementos estimulan la creación de óxido nítrico, siendo la Citrulina la que más lo promueve según los últimos estudios.

Por su parte, la Arginina está más demostrada desde hace años. En un estudio realizado por la Universidad de Colonia en 1999 sobre 26 pacientes con problemas de erección, se les suministró 1.500 miligramos de arginina en forma de cápsula. Después de 7 semanas, el 73 por ciento de los participantes fueron capaces de detectar una notable mejora en su poder eréctil.

Deportes para tener una erección fuerte

A veces la mejor viagra natural es el deporte. Hacer deporte suele implicar que queremos vernos más sanos y atractivos físicamente. Lo que a su vez nos motiva a alimentarnos mejor.

Realizar deporte es muy positivo para nuestro corazón y salud cardiovascular, permitiendo un mejor funcionamiento del bombeo de sangre hacia tu pene.

¿Qué ejercicios son mejores? En general, todos te pueden ayudar. Ahora, para tener erecciones fuertes, ten en cuenta que los esfuerzos musculares elevados hace que liberemos más cantidad de testosterona. De ahí que ir al gimnasio a hacer pesas, o hacer ejercicios como la calistenia, sean los más beneficiosos.

Eso si, ten cuidado con no pasarte. Si gastas todas tus energías haciendo deporte y no te alimentas como es debido para recuperarlas, puedes provocar justo lo contrario, que no tengas fuerzas para tener erecciones duras ni ganas de tener sexo. Intenta siempre buscar un equilibrio. Igualmente, un correcto descanso en este aspecto será muy importante.

Provoca erecciones fuertes gracias a tu mente

Para tener una potente actividad sexual no solo dependemos del funcionamiento de nuestro cuerpo, sino también de nuestro funcionamiento psicológico.

Una correcta actitud hacia el sexo influirá casi tanto o más que los aspectos antes citados sobre nuestra erección. Para ello, te dejo aquí tres artículos que te ayudarán a durar más tiempo en la cama pese a provocar una mayor excitación que te lleve a tener el pene más duro. Todo será una cuestión de control mental:

Cómo durar más en la cama y tener buen sexo

Cómo durar más en la cama: 9 consejos

Cómo superar el miedo al sexo

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Tú eliges si seguir hacia adelante o anclarte en el pasado. Lo que está claro es que hagamos lo que hagamos, el futuro siempre puede aguardarnos nuevas ilusiones. Algunas, incluso mejores de las que ya vivimos o pudimos perder. La pregunta es: ¿estaremos lo suficientemente presentes para verlas?

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