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Creatina monohidrato

17,50

La creatina es el suplemento estrella para el aumento de fuerza pura, una de las cualidades indispensables si lo que quieres es tener masa muscular de calidad y un músculo que sea funcional.

Sigue leyendo más abajo para descubrir todos los beneficios de este suplemento, con citas a estudios científicos. Cómpralo ya y empieza a experimentar el aumento de fuerza que conseguirás con la creatina.

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Descripción del producto

La creatina es una molécula derivada de aminoácidos usada por el cuerpo humano para sintetizar ATP (energía usable por el organismo).

A nivel muscular, la creatina se usa para recuperar energía y así poder realizar ejercicios más intensos con una “recarga” de depósitos de ATP más rápida. Niveles bajos de creatina se asocian con mayor fatiga muscular. El agotamiento que se produce en las típicas rutinas de fuerza de duración muy breve e intensa de las series, se debe precisamente a la bajada de niveles de creatina en el músculo.

Es por ello que nosotros, en base a la evidencia científica que encontrarás más abajo por si tú mismo quieres revisarla, recomendamos la suplementación con creatina.

Es uno de los suplementos más estudiados y con mayor respaldo científico en la actualidad. [7]

Qué conseguirás con la creatina

Ampliando los efectos del entrenamiento dirigido para mejorar la fuerza y la hipertrofia [1,2,3].

Mejorar la calidad y beneficios del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) [4].

Mejorar el rendimiento de la resistencia aeróbica en pruebas que duran más de 150 segundos [5].

Parece producir efectos positivos sobre la fuerza, el poder, la masa libre de grasa, el rendimiento de la vida diaria y la función neurológica en personas jóvenes y mayores [6].

Es por todo ello que desde Good Life y la sección Wellness recomendamos la suplementación con creatina cuando vayamos a realizar un período específico de entrenamiento de la fuerza, siempre acompañada de una dieta especialmente diseñada para la consecución de este objetivo.

Esto lo puedes conseguir contratando nuestro plan personalizado en el enlace que encontrarás aquí, donde te asesoraremos sobre un plan específico según tus requerimientos y objetivos de una manera totalmente personalizada.

Encontrarás varios enlaces para comprar este suplemento. Hemos seleccionado aquellos que consideramos de mayor calidad-precio para que te beneficies completamente de ello.

BIBLIOGRAFÍA

[1] Buford T, Kreider R, Stout J, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6. doi: 10.1186/1550-2783-4-6.

[2] Volek J, Rawson E. Scientific basis and practical aspects of creatine supplementation for athletes.Nutrition. 2004;20:609–614. doi: 10.1016/j.nut.2004.04.014

[3] Branch J. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:198–226.

[4] van Loon L, Oosterlaar A, Hartgens F, Hesselink M, Snow R, Wagenmakers A. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci (Lond) 2003;104:153–162.

[5] Branch JD. Effects of creatine supplementation on body composition and performace: a meta análisis.Int J Sports Nutr Exerc Metabol. 2003;13:I198-122.

[6] Rawson ES, Venezia AC. Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old. Amino Acids. 2011;40:1349–1362.

[7] Cooper, Robert et al. “Creatine Supplementation with Specific View to Exercise/sports Performance: An Update.” Journal of the International Society of Sports Nutrition 9 (2012): 33. PMC. Web. 14 Sept. 2015.

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