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Beta alanina

13,00

Descubre la beta-alanina, el suplemento que ha demostrado científicamente aumentar el rendimiento y la recuperación en tus entrenamientos. Además, es un antioxidante natural que te ayudará a reducir los daños producidos por los radicales libres.

Sigue leyendo más abajo para descubrir todos los beneficios de este suplemento, con citas a estudios científicos. Cómpralo ya y empieza a experimentar una recuperación acelerada.

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Descripción del producto

Es un suplemento cada vez más utilizado entre los culturistas. La beta-alanina es utilizada en el músculo para sintetizar carnosina, donde actúa como tampón de pH, importante en ejercicio anaeróbico para contrarrestrar el ácido láctico que se produce, lo que nos hará rendir más.

Este suplemento te permitirá aumentar la intensidad de los ejercicios reduciendo la fatiga, por lo que para definir parece ser una buena opción, donde tenemos que aumentar la intensidad.

Las posibles funciones fisiológicas de la carnosina se extienden más allá de su función como un tampón de protones. Una investigación ha sugerido que los radicales libres, que se producen a una frecuencia elevada durante el ejercicio, pueden contribuir a la fatiga muscular y daño muscular inducido por el ejercicio en ciertas circunstancias.

La carnosina se ha demostrado que actúa como un antioxidante al eliminar los radicales libres, lo que reduce el estrés oxidativo. La carnosina y, por extensión la beta-alanina, puede reducir aún más el estrés oxidativo por quelantes de metales de transición, como el cobre y el hierro.

Desde Good Life y la sección Wellness recomendamos la suplementación con beta-alanina en cualquier entrenamiento que suponga un aumento del ácido láctico, siempre acompañada de una dieta especialmente diseñada para la consecución de objetivos específicos.

Esto lo puedes conseguir contratando nuestro plan personalizado en el enlace que encontrarás aquí, donde te asesoraremos sobre un plan específico según tus requerimientos y objetivos de una manera totalmente personalizada.

Qué conseguirás con la Beta-Alanina

La Carnosina es abundante en el músculo esquelético humano, y puede influir en la fatiga y el estrés oxidativo por amortiguar el exceso de protones, los radicales libres, y los metales de transición quelantes. Como precursor de la carnosina, la administración de suplementos de beta-alanina se ha demostrado que eleva constantemente la carnosina en una variedad de poblaciones, por lo que puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad y/o mejorar la calidad del entrenamiento en los atletas que participan en deportes de fuerza y de potencia [1].

6,4gr diarios de BA durante 4-10 semanas ha demostrado reducir la fatiga, aumentar la fuerza e incrementar la masa muscular en 1kg aproximadamente. A corto plazo parece ser segura, aunque se necesitan estudios a largo plazo para poder afirmar lo mismo. [2]

Las mujeres son más sensibles a los aumentos de carnosina y los resultados se pronuncian más en mujeres entrenadas. Los niveles basales de carnosina intramuscular también disminuyen naturalmente con la edad. Por lo tanto, las mujeres mayores pueden experimentar beneficios aumentados  derivados de la suplementación con beta-alanina. [3]

28 días de suplementación con Beta-Alanina aumentaron el rendimiento del trabajo en bicicleta en mujeres mayores. [4]

Bibliografía

[1]Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015;12:30.

[2] Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA: The absorption of orally supplied beta-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids 2006, 30:279–289.

[3] Glenn JM, et al. Effects of longitudinal beta-alanine supplementation on isokinetic exercise performance and body composition in female masters athletes. J Strength Cond Res. 2015 Jun 18.

[4]Glenn JM, Gray M, Stewart R, et al. Incremental effects of 28 days of beta-alanine supplementation on high-intensity cycling performance and blood lactate in masters female cyclists. Amino Acids. 2015 Aug 9.

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