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Aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs)

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Los BCAA’s es el suplemento estrella tanto para aumentar tu masa muscular en períodos de hipertrofia, como para no perder dicha masa en la etapa donde somos más vulnerables a ello.

Sigue leyendo más abajo para descubrir todos los beneficios de este suplemento, con citas a estudios científicos. Cómpralo ya y empieza a experimentar el aumento de masa muscular.

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Descripción del producto

Los BCAAs, o aminoácidos de cadena ramificada, son Leucina, isoleucina y valina, y constituyen aproximadamente el 14-18% del músculo. Estos aminoácidos juegan un papel muy importante en la síntesis de proteínas.

Este suplemento parece el ideal para prevenir la pérdida de masa magra cuando vamos a definir, ya que se produce una restricción que, aunque controlemos muy bien la dieta, puede que se traduzca en carencias proteicas.

Es por todo ello, y por los beneficios que encontrarás ahora, que desde Good Life y la sección Wellness recomendamos la suplementación con BCAAs cuando vayamos a realizar un período específico de entrenamiento para mantener o incrementar la masa muscular, siempre acompañada de una dieta especialmente diseñada para la consecución de este objetivo.

Esto lo puedes conseguir contratando nuestro plan personalizado en el enlace que encontrarás aquí, donde te asesoraremos sobre un plan específico según tus requerimientos y objetivos de una manera totalmente personalizada.

Qué conseguirás con los BCAAs

De todos, es de especial importancia la leucina, pues se ha demostrado que estimula la síntesis de proteínas sin necesidad de los demás, pero deben ser consumidos los tres para evitar el agotamiento de los otros que ocurriría si sólo se usara leucina. [1]

El uso de aminoácidos de cadena ramificada entre las comidas también puede ser beneficioso para mantener la síntesis de proteínas elevada. Datos recientes de modelos animales sugieren que el consumo de aminoácidos de cadena ramificada entre comidas puede superar la respuesta refractaria en la síntesis de proteínas que se produce con un elevado número de aminoácidos en sangre. [2] Son necesarios estudios en humanos para verificar este punto.

Basados en la evidencia actual, está claro que la suplementación con BCAAs aumenta la masa muscular; además, en un estudio se comprobó que aumentan la fuerza y la masa magra cuando se añaden a una rutina de fuerza. [3]

Numerosos estudios han determinado que un consumo de BCAAs, en reposo o tras el ejercicio, estimula la síntesis de masa muscular y evita su degradación a corto plazo. [4-8]

Bibliografía

[1] Balage M, Dardevet D. Long-term effects of leucine supplementation on body composition. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13:265–270.

[2] Wilson GJ, Layman DK, Moulton CJ, Norton LE, Anthony TG, Proud CG, Rupassara SI, Garlick PJ. Leucine or carbohydrate supplementation reduces AMPK and eEF2 phosphorylation and extends postprandial muscle protein synthesis in rats. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011;301:E1236–E1242

[3] Stoppani J, Scheett T, Pena J, Rudolph C, Charlebois D. Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-traning program increases lean mass, muscle strength, and fat loss. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:P1.

[4] Tipton KD, Wolfe RR. Protein and amino acids for athletes. J Sports Sci. 2004;22:65–79.

[5] Biolo G, Tipton KD, Klein S, Wolfe RR. An abundant supply of amino acids enhances the metabolic effect of exercise on muscle protein.

[6] Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;283:E648–E657

[7]Tipton KD, Ferrando AA, Phillips SM, Doyle D Jr, Wolfe RR. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Am J Physiol. 1999;276:E628–E634.

[8] Louard RJ, Barrett EJ, Gelfand RA. Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. Clin Sci. 1990;79:457–466.

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